Skip to main content

TETAP SEHAT MESKI KERJA KERAS


Terlalu semangat kerja bisa membuat kita jadi lupa dengan kesehatan. Karena banyaknya tugas di tempat kerja dapat menyita pikiran, orang bisa jadi mudah lupa dengan tubuhnya sendiri. Carpal Tunnel Syndrome (CTS) pada tangan, sakit punggung, dan berbagai penyakit lainnya sangat sering menjadi keluhan di tempat kerja ini. 


Namun, tindakan-tindakan yang sangat sederhana ternyata dapat membantu menghilangkan tekanan yang dialami tubuh tersebut. Karena itu, ikutilah beberapa tips yang diberikan pakar berikut ini agar Anda dapat tetap segar :
  • Perhatikan Postur Tubuh Menurut riset, tubuh sebaiknya diupayakan tetap dalam posisi rileks namun tegak sewaktu duduk. Sandaran punggung sebaiknya dapat menahan lekukan pada punggung bagian bawah. Sudut paha dan pinggul harus 90 derajat atau lebih. Sesuaikanlah ketinggian kursi agar telapak kaki dapat berpijak penuh di atas lantai. Gunakanlah alat penopang kaki kalau Anda tidak sanggup menyesuaikan kursi agar kaki dapat tetap berpijak. 
BACA JUGA

  • Lindungi Leher Menurut anjuran pakar, kepala dan leher sebaiknya tetap berada pada posisi netral sedapat mungkin. Kalau tidak, Anda akan menderita sakit kepala atau sakit bahu. Apabila Anda bekerja di depan komputer, dagu harus sejajar dengan bagian tengah layar monitor atau dengan bahan yang diketik. Kalau data tersebut adalah bahan cetakan, hindarilah untuk menggerak-gerakkan leher ke bawah atau ke samping. Karena itu, alat penjepit yang ditempelkan pada monitor dapat digunakan untuk menaikkan data tersebut agar sejajar dengan pandangan mata.
  • Regangkan Tubuh Duduk di depan komputer atau melakukan gerakan-gerakan yang sama, seperti mengetik, dapat mengakibatkan otot tegang. Dalam jangka panjang, ini bisa mengganggu gerakan biasa sehari-hari. Karena itu, pakar menganjurkan agar Anda melakukan beberapa kali gerakan peregangan sederhana setiap dua jam.
  • Menghilangkan rasa tegang pada leher Gerakkanlah kepala dengan pelan-pelan dari kiri ke kanan atau sebaliknya. Sambil duduk, lakukanlah gerakan peregangan punggung bagian bawah dengan pelan-pelan membengkokkan lutut dan menyentuh lantai. Lakukanlah juga peregangan jari dan tangan dengan membuka serta menutupnya sebanyak 10 kali, sambil menyibakkan jari-jari dengan lebar.
  • Makanlah Makanan Bergizi Agar Tubuh Lebih Sehat Pastikanlah bahwa Anda minum cukup banyak air. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi minuman berkarbonat atau kafein, karena jenis ini akan mengganggu tubuh dan mengakibatkan dehidrasi. Makanlah buah, sayuran rebus, atau daging tanpa lemak dan hindari permen. Permen akan meningkatkan gula darah dengan cepat, sehingga mengganggu kesehatan tubuh sendiri.
BACA JUGA

Sumber : Human Health
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bahaya Memakai Perhiasan Di Tempat Kerja

Bila dipakai pada tempatnya, perhiasan akan menciptakan keindahan yang menawan. Namun memakai perhiasan di tempat kerja ternyata mempunyai potensi bahaya yang sangat besar. Jangan memakai cincin, gelang atau kalung di tempat kerja sebab: BACA JUGA Minuman favorit perusak tubuh Efek penggunaan earphone ditempat kerja Mengenal bahaya timbal atau Pb Cincin, gelang, dan kalung bisa menyangkut pada mesin-mesin yang berputar yang akan menarik anda ke dalam putaran mesin tersebut. Cincin atau gelang anda bisa menyangkut pada sesuatu yang menonjol ketika anda terpeleset, jatuh, atau meloncat dari ketinggian. Cincin, gelang atau kalung anda dapat mengalirkan arus listrik ketubuh anda. Ingat barang-barang tersebut adalah penghubung arus listrik ketika anda bekerja dengan peralatan listrik. Kecelakaan yang disebabkan oleh perhiasan dapat mengakibatkan hilangnya jari tangan atau bahkan kematian. Pastikanlah untuk selalu melepas perhiasan anda sebelum mulai bekerja. Hal itu bisa menyelamatkan jar
Post a Comment
Read more

Bahaya Getaran (Vibration) ditempat kerja

Dalam kegiatan sehari – hari di workshop atau bahkan di rumah kita sering menggunakan peralatan / tools yang menimbulkan getaran. Dari segi kesehatan getaran dapat menimbulkan beberapa resiko bagi kesehatan. Contoh mesin loundry yang bergetar dapat memajani petugas melalui transmisi/penjalaran, baik getaran yang mengenai seluruh tubuh ataupun getaran setempat yang merambat melalui tangan atau lengan operator. Safety talk kali ini akan membahas mengenai bahaya getaran bagi tubuh kita Definisi Getaran atau vibrasi adalah faktor fisik yang ditimbulkan oleh subjek dengan gerakan osilasi. Vibrasi dapat terjadi local atau seluruh tubuh. BACA JUGA Pedoman keselamatan pada jari dan tangan Bahaya menjadi tukang las atau welder MInuman favorit perusak tubuh Efek kesehatan : Terhadap sistem peredaran darah : Dapat berupa kesemutan jari tangan waktu bekerja, Terhadap sitem tulang, sendi dan otot, berupa gangguan osteo articular (gangguan pada sendi jari tangan ) Terhadap system syaraf : Paraste
1 comment
Read more

Bahaya Menjadi Tukang Las (Welder)

Terdapat beberapa segi negatif dari pekerjaan ”Tukang Las” diantaranya adalah berasal dari faktor zat kimia yang terdiri dari elektroda, asap, debu dan gas, kemudian dari zat biologis yaitu bakteri, zat fisik yaitu kebisingan dan temperatur serta dari sisi ergonomik. Pada pekerja las yang diamati akan dilihat mengenai dampak pneumoconiosis adalah metode pengelasan yang digunakan adalah Arc Welding atau menggunakan bahan Consumable Electrodes. Material ini akan dapat membuat pekerja las sering tepapar gas-gas berbahaya dan partikulat asing. Proses-proses seperti pengelasan dengan flux-cored arc welding dan shielded metal arc welding akan menimbulkan asap yang mengandung partikel-partikel yang terdiri dari berbagai macam tipe-tipe oksida. Gas-gas berbahaya ini akan dapat mengakibatkan penyakit Metal Fume Fever bagi pekerja. Metal Fume Fever terjadi akibat terhisapnya uap atau asap (Fume) dari Zn, Mg, atau Oksida-nya. Kondisi dermatitis industri dapat dilihat dari segi zat fisis yaitu
Post a Comment
Read more